- 手首を動かすと痛く、ペットボトルのフタが開けられない
- 包丁を握ったり、物を持ち上げたりするのがつらい
- 朝起きると指がこわばって、動かすのに時間がかかる
- ラケットやゴルフクラブを握ると痛みが走る
- 出産後から手首が痛くなり、赤ちゃんを抱っこできない
- 手をついて立ち上がろうとすると手首が痛い
一つでも当てはまる方は、手首・指だけでなく「手首・指に負担をかけ続けている背景」が原因の可能性があります。その背景を探るところから、当院の施術は始まります。
こんな経験はありませんか？
☆ 病院に行き、「使い過ぎです。サポーターをして安静にしてください」と言われた。
☆ 整骨院や整体院で「筋肉が固くなっています。マッサージでほぐしましょう」「電気と温め、超音波をあてましょう」と言われた。
☆ 知り合いがばね指や腱鞘炎で手術になったと聞き、自分もそうなるのではと不安になっている。
このページをご覧の方は、似たような経験をお持ちの方が少なくないのではないでしょうか。ご安心ください。当院に来院される方の多くが、同じような経験を経てたどり着いています。
手首・指の痛みでよくある診断名
- 腱鞘炎
- ばね指
- 手根管症候群
- TFCC損傷（小指側の痛み・不安定感）
- ドケルバン病（親指側の腱鞘炎）
これらの診断名はいずれも、手首や指まわりに負担がかかり続けた「結果」として現れるものです。ではなぜ、手先にこれほど負担が集まるのでしょうか。
腱鞘炎・ばね指が女性に多いのはなぜか
腱鞘炎やばね指は、男性よりも女性に圧倒的に多い症状です。その背景には女性ホルモンの働きが深く関係しています。
女性ホルモンには、腱鞘や靭帯などの組織を柔らかくする作用があります。出産のときに骨盤が開きやすくなるのも、このホルモンの働きによるものです。そして出産後には逆に組織を収縮させるホルモンが多く分泌されるため、腱鞘が固くなりやすい状態になります。
そこへ赤ちゃんの抱っこや授乳など手首を酷使する動作が重なるため、産後に腱鞘炎になる方が非常に多いのです。
また、女性ホルモンはストレスや睡眠不足の影響を受けやすく、仕事・家事・育児の疲れが蓄積するほど腱鞘炎のリスクが高まります。一方、男性ホルモンには靭帯や腱鞘を強くする作用があるとされており、これが男女差につながっています。
手首・指の痛みには「共通する背景」があります
それは体幹の機能低下（可動性の低下）です。
一見、手首や指の問題と体幹は関係なさそうに思えるかもしれません。しかし人は指一本動かすときにも、実は全身をわずかに動かしています。手足は体幹から伸びているため、体幹の柔軟性が手先の動きの土台になっているのです。
① 胸郭が固まると、首・腕への負担が増える
肩や腕・手首など上肢を動かすときには、首の骨（頸椎）と背中の上部（胸椎）の柔軟性が特に重要です。
胸郭（肋骨や胸まわりの背骨）が固く縮こまって猫背になると、頭が自然と前に出てしまいます。すると首の筋肉への負担が大きくなり、頸椎と胸椎の境目あたりが固まって動きが悪くなります。この状態が続くと、腕・手首・指の動きにも影響が出てきます。
② ストレス・睡眠不足が、胸郭をさらに固める
肋骨と肋骨の間には「肋間筋」という細かい筋肉があります。この筋肉は呼吸筋とも呼ばれ、自律神経との関わりが深く、ストレスや睡眠不足の影響を受けやすい部位です。
ストレスや疲れが続くと肋間筋が固くなり、胸郭の前側が閉じて猫背がさらに進みます。「最近特に手首が痛い」という時期が、仕事の繁忙期や育児疲れのピークと重なる方が多いのは、このメカニズムが関係しています。
逆に言えば、身体を動かして血流を改善し、脳に「身体が動いている」という信号を送ることで、自律神経の働きを整えることができます。身体から整えることが、症状の改善にもつながります。
「安静にする」だけでは戻ってしまう理由
安静にしてサポーターをつけても、また再発してしまうことがあります。それは、手首・指に負担をかけ続けている体幹・胸郭の根本の原因にアプローチできていないからです。
原因は生活習慣・ストレス・ホルモンバランス・病歴など人によって異なります。当院では筋骨格系はもちろん、内科的・脳神経学的な視点からも体幹機能低下の背景を評価します。腱鞘炎・ばね指という「結果」のさらに奥にある「原因」を一緒に探っていきます。
施術において大切にしていること
手首・指だけでなく、胸郭の動き・頸椎・胸椎の柔軟性・体幹の状態を丁寧に確認します。「なぜ手先に負担が集まり続けているのか」を一緒に探るところから始めます。
ボキボキ鳴らすような強い刺激は行いません。ソフトな手技と深部まで届く音波振動を組み合わせ、固まった胸郭・頸椎まわりを丁寧に整えていきます。炎症が強い時期には、患部への直接的な刺激を避けながら施術内容を調整します。
日常の姿勢・呼吸の使い方・ストレス対策も含めたセルフケアをお伝えします。手首・指への負担を日常から減らし、「また再発した」という繰り返しから抜け出すことを一緒に目指します。
・転倒・打撲など明らかなケガの直後で腫れや変形がある
・指や手にしびれ・感覚の異常が急に出てきた
・安静にしていても強い痛みが続く、または発熱を伴う
「どこへ行けばいいかわからない」と悩んでいる方へ
長年の不調や、これまでの治療で納得できなかった経験がある方、一人で抱え込まないでください。
あなたの身体が発しているサインを丁寧に読み取り、「なぜ痛むのか」「どうすれば変わるのか」を言葉でしっかりお伝えします。二人三脚で、痛みに振り回されない身体を一緒に取り戻しましょう。