- 出産後から腰痛や肩こりがひどくなった
- 産後に腰まわりがゆるんだ感じがして、何となく不安定
- ぽっこりお腹が気になり、産前の体型に戻らない
- 足がむくみやすく、疲れやすくなった
- 赤ちゃんの抱っこや授乳の姿勢で、肩・首・腰がつらい
一つでも当てはまる方は、骨盤だけでなく「骨盤に負担をかけ続けている背景」が原因の可能性があります。その背景を探るところから、当院の施術は始まります。
こんな経験はありませんか？
☆ 整骨院や整体院で「骨盤が歪んでいます。矯正しないと治りません」「インナーマッスルが弱く、外側の筋肉に負担がかかっている」と言われた。
☆ ヨガやピラティスを試してみたが、もともと身体が固くてあまり効果が感じられない。
☆ 骨盤まわりの筋肉をほぐしてもらっても、改善の実感がなかなかない。
このページをご覧の方は、似たような経験をお持ちの方が少なくないのではないでしょうか。ご安心ください。当院に来院される方の多くが、同じような経験を経てたどり着いています。
「骨盤の歪み」について、正直にお伝えします
産後のケアでよく聞く「骨盤の歪み」という言葉。実は骨盤そのものの形は変わりません。
出産時には骨盤のつなぎ目が広がり、その後閉じるという大きな変化が起きます。この過程で周囲の筋肉の使い方がアンバランスになったり、骨盤の角度に影響が出ることはあります。ただそれは「歪んで見える」状態であり、骨盤の骨そのものが変形しているわけではありません。
一般的に「骨盤の歪み」と呼ばれるのは、骨盤が前に傾きすぎている・後ろに傾きすぎている・左右の高さが違う・ねじれている、といった状態です。そしてこれらは、骨盤を支える体幹全体の機能が低下することで起きやすくなります。
産後の骨盤ケアに本当に必要なのは
それは体幹機能の改善（可動性の改善）です。
① 胸郭が固まると、骨盤への負担が増える
体幹の中でも特に「胸郭」——胸骨・肋骨・胸のあたりの背骨で構成されるエリアが固く縮こまると、いわゆる猫背の状態になります。胸郭が開きにくくなると背骨の動きも制限され、身体を動かすたびに胸郭の下にある内臓の逃げ場がなくなっていきます。
内臓は本来、身体の動きに合わせて上下に滑るように動きます。しかし胸郭が固まって上へ逃げられなくなると、内臓は下側の骨盤の中へと押し込まれるような状態になります。
② 産後は特に、骨盤への負担が大きくなる
出産時には仙腸関節（骨盤の後ろ側のつなぎ目）まわりの靭帯も柔らかくなるようにプログラムされています。産後しばらくはこの靭帯がまだ柔らかい状態のため、骨盤全体がとても不安定になりやすい時期です。
そこへ内臓が骨盤の中へ押し込まれる力が加わると、腰やお尻の筋肉が「広がらないように守ろう」と反射的に固くなります。さらに授乳・抱っこ・育児での姿勢のクセが重なることで、筋肉のアンバランスな使い方が定着してしまいます。
③ 骨盤の傾きが、内臓・自律神経にも影響する
筋肉の引っ張りによって骨盤の傾きが変わると、骨盤内の臓器の位置にも影響が出ます。内臓の働きが乱れると、自律神経との深いつながりから神経系にも影響が出やすくなります。
産後に「疲れやすい」「眠れない」「気持ちが落ち込みやすい」といった変化を感じる方が多いのは、骨盤まわりの変化が内臓・自律神経にまで波及しているからかもしれません。
産後の骨盤ケアで出やすい症状
体幹機能の低下による骨盤への負担が続くと、以下のような症状が出やすくなります。
- 腰痛・股関節痛・膝痛
- むくみやすい・疲れが取れない
- 便秘気味・お腹の張り
- 身体が固くなりやすい
- 痩せにくい・体型が戻らない
「骨盤を矯正する」だけでは戻ってしまう理由
骨盤まわりをほぐしたり矯正したりしても、また元に戻ってしまうことがあります。それは、骨盤に負担をかけ続けている体幹の根本の原因にアプローチできていないからです。
原因は生活習慣・姿勢のクセ・ホルモンバランス・病歴など人によって異なります。当院では筋骨格系はもちろん、内科的・脳神経学的な視点からも体幹機能低下の背景を評価します。骨盤の歪みという「結果」のさらに奥にある「原因」を一緒に探っていきます。
施術において大切にしていること
骨盤だけでなく、胸郭の動き・体幹の状態・姿勢のクセ・筋肉のアンバランスを丁寧に確認します。「なぜ骨盤に負担が集まり続けているのか」を一緒に探るところから始めます。
ボキボキ鳴らすような強い刺激は行いません。産後のデリケートな身体に配慮したソフトな手技と、深部まで届く音波振動を組み合わせ、固まった胸郭・骨盤まわりを丁寧に整えていきます。
授乳・抱っこ・家事など育児中の日常動作での身体の使い方や、ご自宅でできるセルフケアをお伝えします。忙しい育児の中でも続けられる、無理のない方法をご提案します。
・産後の強い痛みや出血が続いている
・安静にしていても強い痛みがある、または発熱を伴う
・産後うつや強い気分の落ち込みが続いている場合は、まず医師・助産師へご相談ください
・ 産後の手首の痛み（腱鞘炎）が気になる方は👉 手首・指の痛みページへ
・ 産後からの腰痛が続いている方は👉 腰の痛みページへ
「どこへ行けばいいかわからない」と悩んでいる方へ
長年の不調や、これまでの治療で納得できなかった経験がある方、一人で抱え込まないでください。
あなたの身体が発しているサインを丁寧に読み取り、「なぜ痛むのか」「どうすれば変わるのか」を言葉でしっかりお伝えします。二人三脚で、痛みに振り回されない身体を一緒に取り戻しましょう。